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Meditieren bedeutet, sich in einen Zustand der inneren Ruhe zu versetzen, seinen Körper vollkommen zu entspannen und in sich hinein zu hören, an nichts mehr zu denken beziehungsweise Gedanken die auftauchen nicht festzuhalten.

Es gibt verschiedene meditative Haltungen, jeder muss für sich die meditative Körperhaltung heraus finden die für ihn zum gewünschten Erfolg führt. Es gibt zum Beispiel den Lotussitz, man kann sich hinknien auf den Versen sitzend, man kann sich aufrecht auf einen Stuhl setzen oder aber auch auf den Rücken liegen. Je bequemer die Körperhaltung ist, je größer ist die Möglichkeit von der Meditation in einen gesunden Schlaf hinüberzugleiten.

Meditieren sollte man in leichter Kleidung oder ohne Kleidung, während der Meditation fängt sonst irgendwann irgendetwas an zu kneifen, zu jucken oder einem wird zu warm. Es ist einfach nur störend. Vor der Meditation sollte dafür gesorgt werden das man nicht gestört wird, es sollte auch ruhig sein.

Für  die ersten Versuche in der Meditation sollte man nicht länger als zehn bis fünfzehn Minuten einplanen und wenn das denn geklappt hat kann man die Zeit zur Meditation beliebig ausdehnen.

Es gibt im Handel verschiedene Meditationsmedien, von musikalischer sanfter Untermalung bis hin zu Meditationsführungen, das sollte jeder für sich entscheiden was er bevorzugt. Empfehlen würde ich aus eigener Erfahrung bei den ersten Versuchen keinerlei Meditationsmedien zu verwenden, alles lenkt ab bei den ersten Versuchen.

Vor der Meditation sollte man sich verbinden, das heißt sich mit Mutter Erde und Vater Himmel energetisch zu verbinden. Diese Verbindung kann auf verschiedenste Art und Weise erfolgen, ich tue es einfach in dem ich den Gedanken fasse mich zu verbinden. Dann fühle ich die Energien wie sie mich durchfließen, von unten nach oben und wieder zurück. Es gibt verschiedene visuelle Methoden die Verbindung her zu stellen. Eine davon ist, sich vorzustellen wie aus dem Basischakra  eine Wurzel bis zum Mittelpunkt der Erde wächst und aus dem Scheitelchakra Äste in den Himmel wachsen. Diese Verbindung führt dann die Energien der Erde und des Himmels hin zum Körper. Probiert es einfach aus, ihr wist beziehungsweise spürt ob die Verbindung funktioniert hat, vielleicht spürt ihr einen Wärme- oder Kälteschauer, stellen sich die Haare auf oder es zieht ein Kribbeln durch den gesamten Körper.

Vor allem ist es wichtig das ihr vorbehaltlos an die Meditation herangeht, es bringt euch nichts, wenn ihr euch hinsetzt und euch sagt ich will oder ich muss jetzt meditieren, tut es einfach und der Erfolg stellt sich irgendwann ein.

Wenn ihr dann meditiert erschreckt ihr euch vielleicht beim erstenmal vor den Bildern die dann auftauchen, ihr seid dann raus aus der Meditation und belasst es dabei, wieder reinfinden ist fast nicht möglich. Vor allem habt vor der Meditation keine Angst, es kann euch beim meditieren nur das begegnen was in euch ist nicht mehr und nicht weniger. Ihr werdet vielleicht Bekanntschaft mit eurem Krafttier machen, in späteren Sitzungen könnt ihr mit ihm wundervolle Reisen unternehmen. Euch wird sich eure Schattenfrau oder euer Schattenmann vorstellen, ihr werdet lange Unterhaltungen mit ihnen führen und euch dadurch besser kennen lernen, natürlich wird sich auch die Göttin in einer ihrer drei Erscheinungsformen zeigen und ihr Gefährte in seinen zwei Erscheinungsformen vorstellen, sie werden mit euch geduldig und liebevoll umgehen. Noch eins, zündet eine weiße Kerze an das entspannt und beruhigt euch.

Saerdna

Rückkehr zur Geburt

Sucht euch einen Ort an dem ihr ungestört seid, lockert eure Kleidung, legt euch hin und atmet einige male tief durch. Erdet und zentriert euch, dann entspannt ihr euch und wendet eure Aufmerksamkeit nach innen. , tief in euch hinein,.... noch tiefer immer tiefer. Stellt euch vor ihr seid ein Kind, erinnert euch wie es war...... nehmt euch Zeit und habt Geduld. Dann geht ihr weiter zurück. , ihr seid ein Baby....  ihr werdet auf dem Arm getragen..... fühlt euch hinein..... tiefer....., nun geht ihr weiter zurück...... vor eure Geburt. Werdet euch als Seele bewusst über die Entscheidungen die ihr getroffen habt. ,  welche Erfahrungen ihr gebraucht habt......,welche Aufgaben ihr noch zu erfüllen hattet und welche Hürden ihr noch zu überwinden hattet....., nehmt euch Zeit....., alle auftauchenden Fragen zu klären.....

Kommt dann langsam, ganz langsam zum Ort eurer Gegenwart zurück.....

Dankt der Mutter Erde für die Energien und den Schutz den sie euch geboten hat.

Vielleicht wollt ihr eure Erfahrungen niederschreiben.

Saerdna

Gespräche mit deiner Schattenfrau / deinem Schattenmann

Bist du bereit für die Reise zu dir, hast du es dir bequem gemacht auf einer blumendurchwachsenden Wiese. Die Luft ist lau, es ist ein Spätsommerabend. Goldenrot geht die Sonne unter und im Osten erhebt sich über den Horizont majestätisch der rotgoldene Vollmond. Die Grillen spielen die Abendmusik, vereinzelt summen noch Bienen über die Wiese. Irgendwo im nahen Wald sucht ein Specht sein Abendmahl. Sein klopfen trägt dich sanft fort, dein Atem wird immer ruhiger und tiefer. Du schließt die Augen und lässt dich davon tragen in eine ferne Welt.

Du findest dich wieder auf einer Wiese, die ähnlich der ist auf der du liegst. Ganz nahe bei dir murmelt ein Bach. Es Mittagszeit und angenehm warm, Bienen summen, Grillen zirpen und die Vögel zwitschern ein Sommerlied. Im nahen Bach hörst du die Fische springen. Du stehst auf und gehst zum Bach um dich zu erfrischen. Dort angekommen siehst du eine wunderschöne Frau oder einen wunderschönen Mann, sie / er kommt dir bekannt vor, ist dir sehr vertraut. Ihr kommt ins Gespräch, sie / er stellt sich vor und beginnt zu erzählen, das was du hörst ist dir vertraut und so erfährst du vieles über dich. Durch dieses Gespräch lernst du dich kennen. Als die Sonne untergeht verabschiedet ihr euch und du weist das ihr euch hier an dieser Stelle wieder treffen werdet um zu reden. Sie / er verschwindet mit einem Lächeln im aufsteigenden Dunst des Baches.

Dann kommst du wieder zu dir, ganz langsam noch an den vergangenen Gesprächen hängend siehst du den Mond schon hoch am Himmel stehen. Du bist ausgeglichen und froh und dir wird bewusst, das du dir begegnet bist.

Saerdna

Meditation des Selbst

Setze dich bequem hin, bitte aber deinen Kopf sich nicht zu senken und einzuschlafen, dann verbindest du dich mit der Erde und den Himmeln bis du die Energie in dir fließen spürst. Such das Licht der Schöpfung in dir , es ist in dir, wie in jedem Lebewesen, denn du bist Teil des Göttlichen. Stelle dir vor wie es beginnt zu leuchten. Erst zaghaft kaum wahrnehmbar und dann immer heller wird, bis es dich vollkommen ausfüllt und du von innen heraus leuchtest und du ein Strahlen aussendest das deine Umgebung erhellt. Dann denke an die Grenzen der Wirklichkeiten erinnere dich was sind Grenzen gibt es sie überhaupt? Lausche der Antwort in deinem Inneren. Frage dich was Wirklichkeiten sind, gibt es sie? Lausche in dich hinein, dort sagt dir dein ich die Antwort. Frage dich was Zeit ist und höre in dich hinein. Dann bist du soweit zu fragen „WER BIN ICH“ und in deinem Inneren hörst du, fühlst du und siehst du dich über die Zeiten und Welten hinweg greifbar nah im Gestern und Morgen. Fliege nachhause und besuche jeden Ort an dem du gelebt hast, nimm die Splitter deiner Seele mit die du dort findest.

Wenn du bereit bist kehre langsam zurück in deine jetzige Lebenslinie, komm und nehme deine Umgebung wahr, wenn du die Augen öffnest fühlst du dich unbelastet und frei, denn du bist wieder EINS. Vorallem lasse deinen Emotionen freien lauf das heilt.

Saerdna

 

Zurück ins Vorher

Sucht euch einen Ort an dem ihr ungestört meditieren könnt, lockert eure Kleidung und legt euch hin. Erdet und zentriert euch, atmet einige male tief durch und entspannt euch bei jedem Atemzug mehr. Lasst euch Zeit..... entspannt euch mehr...... Konzentriert euch auf euer Innerstes und sammelt es im Bereich des Brustbeines (Sitz des Herzchakra). Dann werdet euch eures Inneren bewusst, verlasst euren Körper..... Keine Angst ihr könnt jederzeit in ihn zurückkehren, wenn ihr an euch hinunterschaut entdeckt ihr eine hell leuchtende Verbindung zu euren Körper, das ist euer Weg zurück. Wenn ihr raus seid steigt höher.... lasst euch Zeit.....immer weiter, dann begebt euch in der Zeit zurück, wo ihr schon einmal gelebt habt..... ganz langsam entstehen Bilder und Orte eures ehemaligen Seins....., es werden keine Zusammenhängenden Abfolgen sein, euer Innerstes zeigt euch Orte, Zeiten und auch Personen.....vieles ist vertraut vor einigen Dingen werdet ihr euch scheuen andere Dinge lassen Freude entstehen....., an manchen Orten habt ihr etwas zu erledigen....., es hat Beziehung zu Problemen die ihr im jetzigen Leben habt....., ihr werdet Handlungen erleben die ihr im jetzigen Leben aufarbeiten könnt..... Wenn ihr meint alles erledigt zu haben reist weiter zurück in das Vorher..... oder kehrt zurück zu euren Körper. Wenn ihr in euren Körper zurück kehrt, kann es leichte Beschwerden geben, unangenehmes Kribbeln in den Gliedern manchmal schmerzhaftes ziehen oder leichte Lähmungserscheinungen die aber schnell vergehen, euch wird vielleicht eiskalt sein oder ihr habt Koordinationsschwierigkeiten, das vergeht aber ganz schnell. Bleibt noch etwas liegen orientiert euch und dann steht sachte auf. Bringt euren Kreislauf wieder in Schwung, es können je nach Erlebten heftige emotionale Ausbrüche auftreten. Vielleicht notiert ihr was ihr festgestellt und erlebt habt.

Saerdna